ホリスティックビューティー美容師 谷川博昭のブログ

ご予約はこちらから

ヘッドスパは睡眠改善に効果的!原因と改善理由を徹底解説

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは!

ホリスティックビューティー美容師の谷川博昭たにがわ ひろあきです!(tani.herb

・ぐっすり眠れない

・睡眠時間は取れているのに、疲れが取れない

・寝つきが悪い

この様な、お悩み御座いませんか?

 

男女問わず、睡眠に関する悩みは増えてきました。

現代人は時間に追われ、睡眠時間が少なくなっていたり、スマホやパソコンなどの光を眠る直前まで浴びているなど、

様々な影響を受け『睡眠の質』を下げています。

 

睡眠の質を上げたいと思っている方に、朗報です!

『ヘッドスパは睡眠改善に効果的ですよ!』

今回は睡眠が乱れてしまう原因と、

ヘッドスパが睡眠改善に効果的な理由を分かりやすく書きますので、是非最後までご覧下さい。

睡眠が乱れてしまう原因

睡眠が乱れてしまう原因は、大まかに5つあります。

・心理的原因(ストレス)

・身体的原因(湿疹・花粉・リウマチなど)

・薬理的原因(薬・アルコール・カフェインなど)

・生理学的原因(夜勤など生活リズムの乱れ)

・精神的原因(うつなどの精神的原因)

上記の原因が複雑に絡まり合い、睡眠に支障が出てきます。

 

分かりやすく生活に当てはめていくと

・会社でのストレス解消に、夜遅くまでお酒を飲み、次の日が辛いので栄養ドリンクを飲む。

・夜中に眠れないので、スマホをいじっている

・厚手のカーテンで、太陽の光を遮っている

・休日は寝だめをしている

これらを続けていると睡眠に対し、負のスパイラルになります。

一つずつ解説していきます。

ストレス解消にお酒やカフェインをとる

たまにのお酒の飲用は良いのですが、習慣化すると睡眠の質を下げてしまいます。

また、眠気覚ましにカフェインを多く取ることもオススメできません。

栄養ドリンクやエナジードリンクは、

無水カフェイン』といって通常のカフェインより凝縮されています

その分、少量でも効果があるのですが『依存性』『副作用』が強く出ます

特に、夕方以降の摂取は避けましょう。

眠れない夜にスマホをいじる

人間の睡眠は、光の影響を強く受けます。

メラトニン』というホルモンは日中は分泌量が減り、暗くなると分泌が多くなります。

夜にスマホの光を浴びると、メラトニンの分泌量が減り『脳が覚醒』してしまいます。

スマホの置く位置を、離れた所に置く事をオススメします。

厚手のカーテンで、太陽の光を遮っている

太陽の光を浴びると、体が覚醒します。

また体内のリズムを整えてくれるので、太陽の光を遮ることはオススメできません。

体内のリズムは、25時間周期で回っています。

太陽の光は、1時間のずれを調節するので、とても重要になります。

自然のリズムで過ごすことが、睡眠にとって重量になります。

休日は寝だめをしている

休日の寝だめは、逆効果です。

少し遅く起きる程度であれば、問題はありませんが、

寝すぎた場合、体内リズムが崩れ、夜眠りにくくなってしまいます。

平日と休日の体内時計のズレを『ソーシャル・ジェットラグ』と呼び、睡眠に大きな影響を与えます。

一度ズレてしまうと、取り戻すのに時間がかかり日中のパフォーマンスが低下します。

平日と同じ様に起きる事をオススメします。

不眠で起きる体への悪影響

睡眠がしっかり取れないことにより、体には様々な影響が起こります。

・ストレス増加

・免疫機能低下

・メタボリック(体重増加)

・感情の起伏が激しくなる

・血圧上昇

・ガンの発生率の上昇

・認知機能の低下

集中力が落ち仕事でのミスが多くなったり、小さなことでイライラしたり落ち込んだりしやすくなります。

放置して置くと、取り返しのつかない病気になってしまう可能性があるので注意が必要です。

また、眼精疲労や頭皮のコリ・首や肩のコリなど体調に悪影響を及ぼします。

不眠の方の多くが、頭皮から首肩がこっている・血流が悪い方が見受けられます

すぐ出来る対策(睡眠が乱れる原因で説明)と同時に、ヘッドスパなどの施術をされる事をオススメします。

ヘッドスパが睡眠改善に良い理由

ヘッドスパが不眠に効果的な理由は、大きく分けて3つあります。

・身体的疲労回復

・全身に血液が回る

・ストレス対策になる

一つずつ解説します。

身体的疲労回復

上記にも書きましたが、不眠に悩む方の多くは

『首・肩こり』『頭皮のコリ』が多い方が多いです。

 

ストレスを多く受けた場合、奥歯を想像以上に噛み締めているので、

耳の上の『側頭筋』後頭部の『後頭筋』がこり固まります。

それにつられ、首や肩が引っ張られこってしまいます。

 

上半身の緊張は睡眠の質に悪影響を与えますので、ケアすることが重要となります。

全身に血液が回る

頭皮・首肩の緊張をほぐす事で、一番血流の悪い頭頂部へ血液が回りやすくなります。

また、全身がリラックス・温める事で血流が回りやすくなり体温が上がります。

体温が上がる事で、免疫力も上がり体調の管理がしやすくなります。

 

冷え性の方にもオススメできます。

ストレス対策になる

ヘッドスパは究極の癒しを与えます。

美容室でシャンプーやマッサージをされた時の気持ちよさは、体感した事があると思います。

それを重点的に行うヘッドスパは、物凄く気持ちがいいです。

 

頭のツボをほぐす事で、頭の軽さはもちろん、全身が軽くなります。

また、気持ちまで軽くなるので是非体験をしていただきたいです。

そして、夜ぐっすり眠れる様になります。

一度の施術で様々な所に効果がでるヘッドスパは、かなり優秀です。

睡眠対策には、ヘッドスパが一番効果があると思っています。

睡眠対策 まとめ

ヘッドスパをした後に、スマホ対策や日光対策などをすれば、

睡眠の質は格段に上がります。

 

睡眠の質が上がれば、

『お肌もキレイになる』

『体調を崩しにくくなる』

『仕事の集中力が上がる』

『太りにくくなる』

『気分の浮き沈みがなくなる』

いいこと尽くめなんです!

 

不眠に悩む方は、ヘッドスパをしましょう!

カウンセリングをしっかりとして、お悩みにあったヘッドスパを致します。

極上の癒しを、体験しに来てください。

日々の積み重ねが『健康』への近道です。

内側も外側も、自分の努力には答えてくれます。

諦めず共に『健康』になりましょう!!

では、アケミーン♪

谷川博昭

 

パソコンやスマホの使いすぎで、目の疲れが気になる方はこちらもご覧下さい。

 

髪の毛を切りながらハーブやアロマ・食品の話を効きたい方は、是非サロンへ足を運んで下さい。

日本初のホリスティックビューティー美容師

谷川博昭のご予約はこちらから

いい加減 内側から見直さない??友だち追加

この記事を書いている人 - WRITER -
日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
詳しいプロフィールはこちら

スポンサーリンク




スポンサーリンク




- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© tolistico , 2020 All Rights Reserved.