ヘッドスパで目の疲れを解消しよう！スマホによる眼精疲労対策
こんにちは！
ホリスティックビューティー美容師の谷川博昭です！（＠tani.herb）
『目が疲れて、仕事を中断した事ありませんか？』
最近は、スマホやパソコンが普及し、目の疲れを訴える方が多くなりました。
現代病とも言える、目の疲れ（眼精疲労）を解消できたら仕事に集中できるのに。。
そう思っている方に朗報です。
目の疲れ（眼精疲労）は、ヘッドスパで解消できますよ！
実は、
・目の疲れ
・眼精疲労
上記の２つは、違いがあります。
目の疲れだと思い込んで、眼精疲労だった場合、体に大きな負担がかかります。
体に異常を感じる前に、ケアが重要になります。
まずは、『目の疲れ』『眼精疲労』の違いから書いていきます。
疲れ目・眼精疲労の違い
同じ意味合いで使われますが、医学的には区別して扱われます。
疲れ目
疲れ目は、休息や睡眠で安らぐ状態の事を示します。
休んでも症状が改善しない場合は、
眼精疲労の疑いがあります。
眼精疲労
休息を取っても症状が改善されない・長く症状に悩まれている場合は『眼精疲労』と呼びます。
眼精疲労がひどくなると、
体にも悪影響を及ぼします。
・頭痛
・ひどい肩こり
・吐き気
仕事や私生活にも悪影響を及ぼすので、こまめにケアをしていく事をオススメします。
疲れ目（眼精疲労）の原因
疲れ目（眼精疲労）の原因は、大きく分けて２つあります。
・目を酷使する
・目の乾燥
目を酷使する原因を、詳しく説明していきます。
毛様体筋が疲労する
画像引用元：バランスボディ研究所（https://www.rakuten.ne.jp/gold/auc-balabody/sp/item/m0002/homewac02.html）
毛様体筋とは、ピントを合わせる為に使う筋肉の事です。
無意識に遠くを見る時や、近くを見るときに筋肉を動かしてレンズ（水晶体）を調節しています。
| 遠くを見るとき | 近くを見るとき |
| 筋肉が緩む | 筋肉が縮む |
現代人は、『パソコン』や『スマートフォン』をよく使うので、
毛様体筋は絶えず縮んで緊張状態になります。この状態が続く事により、目の中の筋肉が疲れてしまいます。
また、パソコン・スマートフォンを見ている時は、瞬きの回数が激減します。
なんと、通常の４分の１になります。
目の酷使に加え、ひどい乾燥も目の疲れ（眼精疲労）の要因となるのです。
パソコンやスマートフォンを凝視して目を酷使する事を、
『VDTストレス（visual display terminal）』と呼んでいます。
パソコンやスマートフォン以外にも、
・老眼でピント調節が上手くいかず筋肉が疲労
・ピントのずれたメガネ・コンタクトを使う
・目が悪いのにメガネを使わない
目が悪いのに、無理して近くを見ようとしたり、遠くを見ようとする事も『目の負担』になります。
無理せず、視力にあったメガネを作ると良いでしょう。
乾燥による目の疲れ
VDTストレスにより、目が乾燥する他に、
エアコンなどの空調により目が乾燥します。
目が乾いてしまう状況だと、ピントを調節する機能（レンズの幕が均一にならない）がスムーズに行えず、目が疲れます。
ドライアイの場合、
目が乾燥し角膜が傷ついてしまいます。
角膜を守る為にも、点眼や加湿器を置くなど対応が必要です。
新しいドライアイ
現在では、『BUT短縮型ドライアイ』という、
涙は出ているけど、５秒以内に目が乾いてしまう症状も発見されています。
パソコン業務をされる方や、コンタクトレンズをしている若い年齢層に多く、
治療の研究が続けられています。
涙は出ているのにおかしいな。。と思う方は一度、病院に行かれると良いと思います。
その他の要因
・ストレス
・栄養不足
・血行不良
なども影響しますので、
適度な運動や食生活など基本的な所も意識していきましょう。
ヘッドスパが疲れ目（眼精疲労）に効果的な理由
なぜヘッドスパが、疲れ目（眼精疲労）に効果的かというと、
・目の神経が連携している前頭筋をほぐすことが出来る
・血行をよくする
・首や肩のコリを緩和できる
・ストレスを軽減できる（側頭筋のコリ予防にも）
・安眠効果がある
上記の効果があります。一つずつ解説してきます。
前頭筋がほぐれる
画像引用元：wikipedia(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%89%8D%E9%A0%AD%E7%AD%8B)
目を細め集中して、物を見ていると目の周りの筋肉だけではなく『前頭筋』も疲れてしまいます。
目が痛く、頭がぼーっとしてしまう方は前頭筋も凝ってしまっている場合が多いです。
それ同時に、ストレスなどで歯を噛み締めてしまったりする事で『側頭筋』も凝ってしまいます。
画像引用元：wikipedia（https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%81%B4%E9%A0%AD%E7%AD%8B）
疲れ目以外にも目のたるみにも影響しますので、早めのケアが重要です。
ヘッドスパでは、どちらのコリににもアプローチできるのでオススメですよ！
血行をよくする
頭皮の血管は細いので、目の疲れからくる『頭皮のコリ』や『ストレス』の影響を受けやすいです。
血行不良で、頭皮や髪へ負担は大きくかかります。
ヘッドスパが血行促進に有効な点は
・お暖かいお湯でシャンプーをする
・頭のつぼを押す
・スチームタオルなどでうなじを温めることにより、全身が温まる
うなじ（首）を温めることにより、体の不調の多くが改善されます。
首筋のツボの刺激や、シャンプーなどの相乗効果もあり全身がポカポカになり血流がよくなります。
首や肩のコリを緩和できる
目の筋肉や頭の筋肉の緊張をほぐし、首や肩のアプローチをする事で、
肩のみのマッサージよりも数倍効果があります。
また、上記にも書きましたが血行を良くする事により、相乗効果が生まれます。
軽くなる感覚は、病みつきになると思います。
ストレスを軽減できる（側頭筋のコリ予防にも）
癒しの空間で、頭皮のツボを押してもらうだけでストレスの軽減になります。
また、
現代人は、側頭筋の疲れがヒドイので（ストレスの影響大）側頭筋をほぐすだけでも効果大です。ストレスが多い方は、目がきつくなりがちで、目の筋肉が疲れやすいです。
ヘッドスパをする事で、ストレスによる目の疲れも癒されます。
安眠効果がある
ストレスを軽減し、体が暖かくなれば眠くなります。
質のいい休息を取る事により、目の疲労も回復します。
ヘッドスパをする事により、家でもぐっすり眠れるので肉体疲労の改善にも繋がります。
上記の相乗効果で、目の疲れ（眼精疲労）に効果が出ます。
目の疲れ（眼精疲労）まとめ
目の疲れ（眼精疲労）には、ヘッドスパは有効なことは分かっていただけましたでしょうか？
目の疲れを取る事により、
表情が良くなったり、仕事の効率が上がるのでオススメです。『接客業』や『オフィスワーク』の方は、特にオススメですよ！
月に一度のケアで構いません。
続けてケアをすることが、疲れ目予防に繋がります。
集中して仕事ができれば今よりも成果が出ます。
今以上に成果を求める方は、
是非、体験しに来てください。
効率のいい目のケアは、ヘッドスパ！
オススメですよ！
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日々の積み重ねが『健康』への近道です。
内側も外側も、自分の努力には答えてくれます。
諦めず共に『健康』になりましょう！！
では、アケミーン♪
谷川博昭
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