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実は知らない!?女性が便秘になりやすい原因とは

谷川博昭
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谷川博昭
日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
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こんにちは!

ホリスティックビューティー美容師の谷川博昭たにがわ ひろあきです!(@tani.herb

 

 

なんでいつも便秘なんだろう。。』

 

 

便秘で悩んでいませんか?

便秘になるとひどい場合には体調に悪影響を与えます。

 

美容師の僕としては便秘は『』の敵であり『健康』の敵でもあります。

便秘の原因もいくつかあり、自分がこのタイプだと判れば対策も出来ます。

悩んでストレスがたまり便秘が悪化してしまう前に、これを読んでしっかり便秘の原因を理解しましょう!

 

今回は、なぜ女性に便秘が多いのかを分かりやすく書いていきます。

 

女性が便秘になりやすい原因① 水分不足

水

便の70%~80%は水分で出来ています。その他は食べ物のカスや死滅した細菌になります。

水分が不足する事で、便が硬くなり出にくくなります。汗をかく季節もなりやすいです。

 

水分は飲み物だけでは無く食べ物からも摂取しています。無理なダイエットをして意識的に水分を取らないと水分不足に陥ってしまいます。

また水分不足を解消しようと水分を沢山取る努力をされている方が多いですが、食事で1ℓ・飲み物で1ℓくらいが理想です。(欧米寄りの食生活の方は飲み物の水分量を増やして下さい)

運動をしているなら大丈夫ですが運動もしないで過度に水分を摂りすぎてしまうと体に負担がかかるので適度に水分を取る様にして下さい。

また冷たい水は腸の動きを弱めますので便秘の方は控えて下さいね!

 

女性が便秘になりやすい原因② 腸管がたるむ

stomach

腸管がたるみ便を出すための運動が弱くなってしまいます。その為、腸に長く止まり水分量がなくなります。

筋肉量の少ない女性の方や高齢者、無理なダイエットをされている方に多いです。

女性の方は男性に比べ腹筋が弱いので便を押し出す力が弱くなります。

その為、便が腸に長くとどまってしまうので食欲低下や毒素が体を巡り様々な悪影響が出てきます。

運動不足も便秘の原因になってしまうので気をつけましょう!

 

とはいえ『仕事で忙しいのに運動なんて出来ない』という方は良い方法があります。

息を止めてお腹に力を入れるのを何回か繰り返して下さい。

これなら仕事中にも出来ますのでチリツモ精神で頑張りましょう!

 

女性が便秘になりやすい原因③ 直腸に便がたまる

ニット

肛門から一番近い腸が直腸ですが、ここに便が詰まってしまう事があります。この便秘は日本人に多く、トイレを我慢しているとなりやすくなります。

恥ずかしかったり、空気的に行けないなど我慢する人に多く、世界的にみても日本人の女性に多いタイプの便秘です。

 

僕は小学校の時、学校のトイレで大きい方をするのが恥ずかしくて6年間一度もしなかった過去があります。見事に便秘になりました。

男性の僕でさえトイレは恥ずかしいのに女性の方はもっと感じてしまうと思います。

ですが、排泄は自然なリズムで行うべきなので、ここばかりは気を使わず健康の為トイレに行って欲しいです。

 

また直腸に便のつまるタイプは痔の方もなりやすいです。

女性が便秘になりやすい原因④ ストレスによる便秘

ストレス

ストレスや不安、過度の興奮など自律神経が乱れると、腸の動きが悪くなります

腸管が緊張してしまい上手く便を運べなくなります。

腸の中にどどまるので水分も失われ、コロコロした硬い便になります。また便秘や下痢を繰り返したりする方もいます。またトイレをしたのに残っている感じがするのも特徴の一つです。

 

ストレスは大敵で、会社や恋愛など様々なストレスがかかってきます。

最近ではSNSを見てストレスを感じてしまう方も多い様です。

友達は楽しそうに遊んでるのに私は仕事ばかりで、、と思ってしまいますよね!

 

僕も美容師で休みがないので若い時はかなり羨ましかったです。ですが健康の為、気にせず見ないことも必要です。

せっかく素敵なSNSがストレッサーになってしまってはもったいないですからね!

携帯をそっとしまいましょう。

 

女性が便秘になりやすい原因⑤ 女性ホルモンの影響

妊娠

ホルモンの関係上「月経前」と「妊娠初期」は便秘になりやすいです。

 

これは黄体おうたいホルモンの関係で、月経前は水分を体の中に溜め込む様になります。その為、便秘になりやすいのです。

妊娠初期は流産をしない様に筋肉の調節が行われます。その結果腸の動きも悪くなり便秘になります。

この時期は同時に水分不足にもなりやすいので小まめに水分補給をして下さい。

女性ホルモンの影響と上記の便秘の原因がなどが、女性を便秘になりやすくさせています。

 また便秘になってしまったと考えるとストレスがかかるので、うまく付き合っていける様に体調を調節していく事が重要です。

 

重複するものもありますが一般的な便秘はこの様な種類があります。

 

女性が便秘になりやすい原因 まとめ

今回は女性が便秘になってしまう原因について、まとめました。

 

男性より周りに気を使う場面が多いと思います。その積み重ねがストレスとなり便秘になってしまいます。

ただでさえ女性は便秘になりやすいのにヘアやメイク、所作まで気を使わないといけないなんて。。

 

仕事が忙しすぎると髪やメイクまでおろそかになり昔の自分の写真との差に驚く事ありますよね。。

髪は僕が素敵に出来ますがメイクの基本であるスキンケアはご自身でやって頂くしかありません。

いくらスキンケアしても肌が良くならない?!!

 

実は便秘が原因なんです!

 

詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

 

 

薬に頼り過ぎず、自分の身体と向き合う事が一番大切だと考えます。
さまざまな視点から考えられる様ホリスティクな自分づくりを♪

ではアケミーン♪

谷川博昭

 

 

髪型が気になって来た方は是非サロンへ足を運んで下さい。

髪の毛を切りながら便秘に効果的なハーブやアロマ・食品の話などなんでも聞いて下さい。

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日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
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