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ツライ便秘に効果的なおすすめ ハーブティー 6選

谷川博昭
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谷川博昭
日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
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こんにちは!

ホリスティックビューティー美容師の谷川博昭たにがわ ひろあきです!(@tani.herb

 

 

『便秘が治らなくて困っている』

こんなお悩みはありませんか??

 

女性の方に多いのが食事を抜いた無理なダイエットによる便秘が多く、男性はストレスによる便秘が多いです。

便秘はお腹が痛いだけではなく、ひどい場合には健康に悪影響を及ぼします。

なるべく薬で抑えるのでなく自然に出していきたいですよね!

ヨーロッパではハーブが病院で処方され、皆に愛されています。

 

今回は『ハーブのスペシャリストの僕が厳選した便秘に役立つハーブ』をご紹介させて頂きます!

 

便秘になる原因・体への影響・解消法が気になる方はこちらもご覧下さい。

 

便秘に効果的なハーブティー① ダンディライオン(ダンディリオン)

ダンディライオン

ダンディライオンってなに?

実はよく目にするタンポポの事なんです!

ダンディライオンは昔から世界中でナチュラルメディスン(自然薬)として使われてきました。

日本では漢方の材料としても使われています。

ダンデライオンの効果

  • 便秘
  • 消化不良
  • 肌荒れ・ニキビ
  • お酒の飲み過ぎ

ダンディライオンに含まれる『タラキサシン』という成分に、健胃作用があり消化器官を刺激し活発に動かしたり、便通をよくします。

それに伴いイヌリン(不溶性食物繊維)も多く含まれ、相乗効果で便秘改善をしてくれます。

イヌリンは人間の酵素では分解できないので、そのまま腸内細菌の餌となります。

腸内が整う事で肌荒れやニキビなど改善していきます。

 

ダンディライオンをそのままティーで飲むと苦いので、僕は根をローストしてミルクを加えて飲んでいます!

ダンディライオンの根をローストしたものはタンポポコーヒーと呼ばれ、ノンカフェインのコーヒー代わりに親しまれています。

妊娠中にコーヒーがどうしても飲みたい!!って方はタンポポコーヒーがオススメです。

コーヒーよりパンチはないですが、美味しいですよ!

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

 

便秘に効果的なハーブティー② フェンネル(茴香ウイキョウ

フェンネル

フェンネルはヨーロッパなどで、スパイスとして親しまれています。

魚の匂いを消してくれる事から『魚のハーブ』とも言われます。

ティーで飲む場合は、フェンネルシード(種子)を使います。

フェンネルの効果

  • 食べ過ぎ
  • 生理痛
  • 更年期障害
  • 風邪の初期
  • お腹にガスが溜まっている(お腹が張る)

フェンネルに含まれるフラボノイドが相乗的に働き、お腹に溜まったガスをスムーズに排泄させます。

胃腸を整え、自然な排泄へと導いてくれます。

フェンネルに含まれる『トランスアネトール』は消化を促すのと、植物性エストロゲンを含んでおり『生理痛』や『更年期障害』など女性特有の症状にも効果的です。

トランスアネトールは、鎮痙作用もあり便秘時のお腹の痛みにも効果的なので覚えておくと良いですよ!

 

またフェンネルには発汗作用があるので、風邪の初期にフェンネルティーを飲むと体温が上がり効果的なのと、汗をかきやすくするのでダイエットをされる方にもオススメのハーブです!

フェンネルは胃腸の調子を整える、漢方薬にも含まれています。太田胃散などに含まれているので見てみると面白いですよ!

僕はフェンネルの種を食べて、口臭予防に使ったりもしています。

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

 

便秘に効果的なハーブティー③ ジャーマンカモミール(カミツレ)

ジャーマンカモミール 2

カモミールティーは飲んだことがある方も多いと思いますが、実は便秘にも効果的です!

ジャーマンカモミールの効果

  • 胃炎
  • 胃潰瘍
  • 生理痛
  • 不眠
  • 便秘

ジャーマンカモミールは、胃の調子を整えてくれます。

また鎮静作用もあるので、ストレスによる胃の症状や便秘にも効果的です

 

ストレスにより起こる便秘は、腸の動きが悪くなり上手く便を運べなくなることで起こります。

ジャーマンカモミールにはストレスや心を落ち着かせる効果があるので、ストレスで起こる便利には相性がいいのです。

また、お腹に溜まったガスをスムーズに出してくれる効果や生理痛・冷え性にも効果的です

 

飲みやすく、ハーブティーに慣れていない方でも続けられるハーブです。

ハーブ園や専門店で買うカモミールティーは、リンゴの様な味がするので美味しいですよ!

パックに入って売っている物(安めの)だとリンゴの味が分からないので、美味しいカモミールティーを飲んで欲しいです!

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

 

便秘に効果的なハーブティー④ ローズヒップ

rose-hip

ビタミンCの爆弾とも言われるローズヒップ。

レモンの20倍から40倍とも言われ、美肌作りの強い味方になってくれるハーブです。

ローズヒップの効果

  • 便秘
  • 風邪などのビタミンC消費時の補給
  • インフルエンザなどの感染症予防
  • シワ・しみ・肌荒れ

ペクチン(水溶性食物繊維)が非常に豊富で、便秘解消に効果的です。

ですが飲み過ぎると、お腹を下すこともありますので注意してください!

 

ビタミンCは熱に弱いですが、一緒に含まれるフラボノイドのおかげで壊れにくくなっています。

ビタミンCの他に『ビタミンE』と『ビタミンA』も含まれているので、アンチアイジング効果が期待できるハーブです

ローズヒップティーを飲んだ後に残るローズヒップの実は、そのまま食べてくださいね!捨てるのはもったいないです!!

ローズヒップの実に、ビタミンEが沢山含まれています。

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

 

便秘に効果的なハーブティー⑤ ハイビスカス(ローゼル)

ハイビスカス

ハイビスカスの中でも、ローゼル種をハーブでは使います。

花の見た目が、南国で見られるハイビスカスとは少し違いますよね!

ハイビスカスの効果

  • 便秘
  • 肉体疲労
  • 眼精疲労
  • 二日酔い
  • むくみ解消

疲れた時には、ハイビスカスがオススメです!

クエン酸』や『リンゴ酸』が新陳代謝を促し、疲労回復に役立ちます。

 

仕事で疲れを感じる時や、スポーツの後など飲むといいですよ!

 

また、便秘・むくみ・二日酔いにも効果的で、日頃から飲みたいハーブです。

ハイビスカスにも『ペクチン』などの食物繊維が含まれ便秘改善にオススメです。ハイビスカスはローズヒップと一緒に摂取するのが効果的です!

僕も仕事柄体力勝負なので、ハイビスカスとローズヒップのブレンドティーはよく飲んでいます!

栄養ドリンクを飲むより、僕は効果を実感しています。

ノンカフェインですし、砂糖も使っていないので、罪悪感がなく飲めますよ!!

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

便秘に効果的なハーブティー⑥ ペパーミント

ペパーミント

様々な食品や雑貨などに使われるペパーミントですが、実は沢山の嬉しい効果があるのです!

ペパーミントの効果

  • 過敏性腸症候群
  • 食欲不振
  • 乗り物酔い
  • リラックス
  • 集中力欠如

天然の胃腸薬とも言われるペパーミント。

胃の不調の時は空腹時にペパーミントティーを飲んでくださいね!

 

そして、過敏性腸症候群に効果的です!

過敏性腸症候群とは、腸には病気の異常がないのにストレスなどで下痢や便秘を繰り返してしまう症状のことです。

ペパーミントには鎮静作用があり、ストレスを感じている方やストレスにより便秘になってしまう方はオススメです!

 

ペパーミントのハーブは、爽快感があり飲みやすいです。

ハーブ園や専門店で買うペパーミントは、ビックリするほど美味しいので是非飲んで欲しいです。

仕事中スッキリしたい時は、飲まれるとやる気が出ますよ!

 

【詳しく知りたい方はこちらをご覧ください】

 

便秘に効果的なハーブ まとめ

今回ご紹介した便秘に効果的なハーブは、シングルで飲んで頂いても、ブレンドで飲んで頂いても大丈夫です。

ご自身に合ったブレントを探して見てください!

 

僕も便秘がひどかったのですが、ダンディライオンのハーブティーを飲むようになって治りました。そして体もスッキリとし、顔色も良くなったと言われました!

 

便秘にお悩みの方はご自身にあったハーブで無理なく、便秘改善を目指してみてはいかがでしょうか。

 

自分にあったハーブがわからない』という方がいましたらDMでも、相談にのる事ができます。また、直接相談したいという方は是非一度サロンに足を運んでみて下さい。

 

ハーブのお話と共に、あなたの髪も綺麗にさせて頂きます。

 

 

薬に頼り過ぎず、自分の身体と向き合う事が一番大切だと考えます。
さまざまな視点から考えられる様、ホリスティクな自分づくりを♪

ではアケミーン♪

谷川博昭

 

髪の毛を切りながらハーブやアロマ・食品の話を効きたい方は是非サロンへ足を運んで下さい。

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