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バレリアン (セイヨウカノコソウ)の効果・効能・歴史について

谷川博昭
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谷川博昭
日本初の【ホリスティックビューティー美容師】 ・JAMHA ホリスティクハーバルプラクティショナー 資格取得 ・JAPA アーユルヴェーダ アドバイザー 資格取得 外側の美しさだけではなく内面から美しくなる様にお手伝いできればと思い資格を取得しました。 美容だけではなくハーブ・アロマ・食生活の情報を発信していきます。
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こんにちは!

ホリスティックビューティー美容師の谷川博昭たにがわ ひろあきです!(@tani.herb

今回のハーブ

天然の睡眠薬』と言われるバレリアンについて書いていきます!

この様な方のために書いた記事です

寝つきが悪い

不安に襲われる

イライラする

更年期障害

筋肉痛

少しでも当てはまる方はオススメできるハーブです!

それではバレリアンについてまとめていきますね!

バレリアンのデータ

学名 Valeriana officinalis(ヴァレリアナ オフィキナリス)
和名 セイヨウカノコソウ(西洋鹿の子草)
科名 オミナエシ科
使用部位 根部

 

バレリアンの歴史と特徴

歴史

古代ギリシャ時代から、安眠のためのハーブとして使われてきました。

有名なのが、古代ギリシャの医師ディオスコリデスが制作した薬物誌『マテリア・メディカ』にも掲載されています。

そして2世紀ごろ、ギリシャの医師ガレノスも不眠症に対してバレリアンを利用しましたが、バレリアンの特徴的なニオイに驚き『Phuプー』と名ずけました。

ニオイに関しては特徴でまとめます。

16世紀からは、精神過敏や頭痛などの症状にも使われる様になります。

その後は、第一次世界大戦では戦争の辛い体験からなるPDST(心的外傷後ストレス障害)に悩まされる兵士達にバレリアンが処方されました。

極限の精神状態で行われる戦争は、心に大きな傷をうみます。

日本では戦後、入院をしていた兵士の半数がPDSTに苦しみ社会復帰ができない方も多くいらっしゃいました。

僕のおじいちゃんも戦争を経験していますが多くを語りませんでした。

戦争は絶対にいけない。と言っていました。

 

僕も戦争は一部の人の利益にしかならない愚かなことだと思っています。

話がそれて申し訳ございません。

僕が持っている資格、ホリスティックハーバルプラクティショナーもPDSTなどの心の病気の勉強もします。

興味があれば是非受けてみて下さい♪

日本にいつきたの?

バレリアンは江戸時代後期にオランダから伝来し、明治時代はバレリアンの栽培を推奨しました。

 

特徴

ヨーロッパが原産で、200種類が世界中で生息しています。

一般的に多く使われるのがValeriana officinalisの種類になります。

開花時は5月〜7月頃で1mから1.5mまで成長します

小さい花が沢山咲き甘い香りが漂います。

花は甘い香りですが根の香りが臭いのです。

バレリアンの根は精油成分を失わない様に40度以下で乾燥されます。

そうして出来るバレリアンの根はイソ吉草酸という足の裏の蒸したニオイがします。

個人的に『野原ひろしの足の裏の香り』と呼んでいて、敵を倒してしまうくらい強烈な香りがします。

イソ吉草酸は猫にとってマタタビの様に心を奪われうっとりとしてしまう香りなのです。

歴史の中で書いた『Phu』と名付けられた理由はこのニオイからで、ニオイの臭さから鼻を摘む時につい出てしまう言葉が『ぷっ』だったところからきています。

写真がバレリアンの根です。

学名の由来

学名のValerianaヴァレリアナはラテン語で『元気である』を意味する『Valeo』からきています。

officinalisオフィキナリスは『薬用の』『薬効がある』という意味です。

元気の出る薬効があるよって学名なんです!

臭いけど飲めるの?

袋だとニオイが漏れるので瓶に入れることをオススメしていて、瓶から出すときは相当臭いですがティーにするとニオイは気になりません。

ティーを入れる際のニオイも嫌だって方はバレリアンのチンキ剤やサプリで摂取する方がいいですよ!!

 

ちなみに入浴剤で有名なクナイプも深い睡眠を誘うバスソルトにバレリアンが入っていますので是非使ってみて下さい。

ニオイは臭くないので安心して下さいね♪

寝つきが良くなりますよ!

 

 

バレリアンの作用・適応

作用

・鎮静

・鎮痙

・催眠

適応

・不眠

・睡眠障害

・神経興奮

バレリアンは脳内伝達物質の一つであるGABAギャバ(γアミノ酪酸)の働きを高め中枢神経を穏やかに抑制します。

中枢神経ですので肉体面や精神面の鎮静効果があり、筋肉の緊張や精神の緊張をほぐしてくれます

精神的に不安定で眠れないときや、翌日にある緊張する会議やイベント前に飲むと不眠を和らげてくれます。

ドイツでは睡眠薬の代わりとして使われていて、目覚めもいいので人気があります。

精神的不安には日中に飲んでも平気なので緊張しやすい方は飲まれるといいですよ

偏頭痛や更年期障害にも効果的で症状を和らげてくれます。

他にはたんを取り除く去痰作用やお腹のガスをなくす駆風作用があります。

バレリアンの代表的成分

・酢酸ボルニル・バレレン酸・βカリオフィレンなど(精油)

・バレポトリエイト

バレリアンの安全性

安全性クラス:1(適切に使用する場合、安全に摂取することができるハーブ)

相互作用クラス:B(臨床的に関連のある相互作用が起こりうることが生物学的に妥当であるハーブ)

  • 12歳以下は医師の管理下のみ使用可能【世界保健機関(WHO)】
  • 妊娠時・授乳期は使用は禁忌【世界保健機関(WHO)】
  • アルコール・ベンゾジアゼピン系薬剤(抗不安薬・睡眠薬)・バルビツール酸系薬剤(睡眠薬)を飲まれている方は作用を増幅させてしまうため注意が必要
  • バレリアンを服用後の2〜3時間は車の運転や機械による作業は控える
  • 大量に摂取するとふらつきや頭痛などの副作用が起こりますので使用量には注意

バレリアンのまとめ

バレリアンの鎮静作用を示す成分は主にバレレン酸とバレポトリエイトです。

その他の成分と相乗効果で鎮静作用や鎮痙作用をもたらしていると考えられています。

バレリアンはGABA(γアミノ酪酸)の量を増加させます。

そしてバレレン酸がGABAを分解する酵素を阻害してくれるのです。

相乗的効果でGABAの再取り込みも抑制してくれるので高いリラックス効果が見込めます。

 

不眠に関しては中度までの症状に有効的で、重度の不眠に関しては改善は難しいです。

なぜかといえば重度の場合は沢山の原因が重なり心の病気が関係している事が殆どだからです。

心の病気の方が薬を飲んで一時的に良くなったと感じるのは感覚が鈍るだけで(表現が悪いかもしれないです)原因は何一つ解決していません。

そのため薬の効果が弱くなると更に多い量の薬を飲まなければいけません。

大変ですが原因の解決も同時に行わなければいけないと僕は考えています。

 

バレリアンは薬よりも安全性が高く昼間に起こる健忘けんぼう(薬を飲んだ後の記憶がなくなる)も翌朝の異常な眠気もありません。

多くの方に安心してお使い頂けます。

何度も言いますが、バレリアンのニオイは野原ひろしの足の裏の香りなのでキツイ方はサプリやチンキがオススメ!

ちなみにサプリの売り上げはアメリカでは8位と上位です。

 

ティーで飲まれる方がいましたらオススメブレンドをご紹介!

『バレリアン』 +『ジャーマンマモミール

『バレリアン』+『パッションフラワー

 

飲まれている方はニオイも次第に病みつきになるみたいですね。

海外ではこのニオイが人気なのが不思議です。。

ヨーロッパでは昔、匂い袋の用途で使われていたんですよ!

 

これを機にバレリアンを試してみて下さいね!!

薬に頼り過ぎず、自分の身体と向き合う事が一番大切だと考えます。
さまざまな視点から考えられる様ホリスティクな自分づくりを♪

ではアケミーン♪

谷川博昭

髪の毛を切りながらハーブやアロマ・食品の話を効きたい方は是非サロンへ足を運んで下さい。

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